每年3月份的第二個星期四為世界腎臟日。心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。北京協和醫院腎內科畢增祺教授打了個比方：如果把腎比喻成一個“鍋爐”，那么身體燃燒后產生的“煤渣”(代謝物)都必須經鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現問題，廢物排不出去，不僅會損毀“鍋爐”，整個系統也會崩潰。

由此可見，腎病帶來的危害不容小覷。那么腎臟的這些喜惡，是不是需要了解一下呢?

腎臟怕肉　蛋白質過量,當心累壞腎臟

經常應酬,大魚大肉,容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

長期喝濃茶傷腎

濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，滯留腎臟過量的氟能引起腎臟皮質與髓質腎小管損害。常喝濃茶會損害腎臟。

熬夜傷腎

熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。

中醫指出，先天不足、后天失養均會導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是后天失養所致。所以，掌握腎臟的喜好，養成良好生活習慣才是養腎的根本。

科學飲食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

恐傷腎，調節情志

人有七情，中醫里，七情指的是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。在正常精神活動范圍內不會致病，但七情過激，則有損健康?？謶诌^度，耗傷腎的精氣。這里向大家介紹一個簡單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

注重調養，生命在于運動

生命在于運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。

護好雙腳，堅持泡腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。

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