話說這兩天亞洲娛圈最慘的頂流男星，被偷拍床照的陳公子自然是首當其沖。

但要說到最慘的頂流女星，那一定是樸敏英沒跑了。

【資料圖】

最近的她是霸榜了韓網(wǎng)各路熱搜，還直接登上了法制新聞

就在去年十月，當時D社曝光了獨家大瓜~

樸敏英和油膩可疑富豪的秘密戀情

當時的網(wǎng)友們更是一度集體破防~

紛紛吐槽起了樸敏英毒辣的眼光

結(jié)果正當網(wǎng)友們對樸敏英表示不值的時候，D社的后續(xù)大瓜接踵而至。

爆料里直接實錘了男主人公的真實身份，居然是個詐騙犯...

原來這個「富豪」發(fā)家致富純靠幣圈忽悠，還涉嫌在詐騙9000個w后跑路

更抓馬的是，樸敏英居然是通過網(wǎng)上吃自己瓜才了解到男友的所做作為......

隨后她也直接官宣選擇了分手

話說當初分手的時候男方還一度宣稱不想連累樸敏英，不想影響她的事業(yè)。

結(jié)果讓樸敏英自己都意想不到的是，這個男人居然來了一波反向操作?。?/strong>

男方在公司債券交易中使用了樸敏英的名字，并出現(xiàn)了數(shù)億元的差價

于是檢察院懷疑樸敏英涉嫌從中獲利，并對她進行了傳喚調(diào)查，甚至可能被禁止出國

消息被確認后，網(wǎng)友們也是議論紛紛~

不少網(wǎng)友都覺得樸敏英的抓馬現(xiàn)狀，像極了內(nèi)娛最近同樣深陷泥潭的王麗坤

當然也少不了質(zhì)疑的聲音

更多的網(wǎng)友則表示，「這姐明顯是被可惡的渣男利用了」

不過慶幸的是，這兩天事件又出現(xiàn)了反轉(zhuǎn)~

樸敏英的經(jīng)濟公司表示，「樸敏英只是作為證人接受了檢方的傳喚，并沒有被禁止出境」

憑借著強大的路人緣，越來越多的網(wǎng)友也紛紛為她鳴不平

U1S1，樸敏英的路人緣確確實實是，憑借自己的職業(yè)態(tài)度和身材管理掙來的。

因為她不怎么秀，所以很多人可能并不知道樸敏英的身材也是很能打的

其實之前在拍金秘書的時候，樸敏英就曾因身材出過圈。

當時接受采訪的時候，她也聊到了曾經(jīng)為了努力塑造角色不惜瘋狂減肥

但也正是因為過于嚴苛的進行身材管理，導(dǎo)致她在去年10月的新劇《月水金火木土》里瘦到脫相。

被韓網(wǎng)吐槽do臉失敗，車座子成精，甚至樸敏英自己也一度出現(xiàn)了身材焦慮

不過最近也有不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，「和渣男分手后的樸敏英反而回春了」

一姐也隨手扒了一波樸敏英前段時間在AAA紅毯上的狀態(tài)。

確實最近增重之后，凹陷的臉頰隨著線條的圓潤，顯得親和了許多，自帶貴氣

而樸敏英之所以能夠成功回春，其中原因一定也包含她回到了自己的「最佳體重」。

一姐是不止一次和姐妹們說過要拒絕體重焦慮，不要被體重秤綁架盲目減肥。

但是在評論區(qū)仍然有不少姐妹會咨詢一姐~

「究竟自己還能不能繼續(xù)減重，再減下去會不會容易反彈」

U1S1，每個人的體重目標都不是隨便定的，否則就算你減到了也保持不住。

那么，「究竟自己還能減多少體重，才能輕松在最佳的體重區(qū)間維持呢？」

首先，想要快速找到自己的「減重底線」，姐妹們需要自測下自己的體脂率。

在測出自己的體脂率以后，就需要計算出自己的「脂肪重量」了。

公式

脂肪重量（kg）＝總體重（kg）×體脂率（%）

一姐以體重60kg，體脂率20%的姐妹為例

她的脂肪重量就是60×20%＝12kg。

然后再用這個脂肪重量減去8-10公斤~

公式

減重底線（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg）

比如上面的姐妹脂肪重量是12公斤的脂肪

那么她的減重底線下降空間應(yīng)該也就2-4公斤了。

可能有些姐妹會疑惑，「這最后減掉的8-10公斤是什么呢？」

其實這8-10公斤脂肪就是維持我們健康的最低脂肪儲備量。

當然因為每個人的身體差異性，有些人也會超過這個范圍，更低或者更高。

但是90％以上的姐妹們，脂肪體重減到只剩8-10公斤左右的時候，基本就很難減下去了。

一般這個時候絕大部分姐妹的體脂率都徘徊在16-18%左右

如果這個時候還強行往下減，那減掉的重量就是肌肉和水分流失為主了。

基本離體重反彈＆身材焦慮也就不遠了

關(guān)于如何綜合判定你的「減重底線」，一姐也把具體的方法總結(jié)在下面了。

姐妹們可以自行Mark起來

「減重底線」如何確定

?①先找到自己的體脂率

目測或者使用體脂秤都可以。

?②計算出你的脂肪重量，脂肪重量（kg）＝總體重（kg）×體脂率（%），比如體重60kg體脂率20%的姐妹，脂肪重量就是60×20%＝12kg。

?③確定你理論上的減重底線，減重底線（kg）＝脂肪重量（kg）-（8-10kg），比如算出脂肪重量為12kg，你理論上的減重底線就是2-4kg。

?④耐胖度高的姐妹，可以在理論減重底線的基礎(chǔ)上少減2-3斤來作為減重底線。

?⑤耐胖度低的姐妹，可以在理論減重底線的基礎(chǔ)上多減1斤作為減重底線。但如果發(fā)現(xiàn)自己目前的狀態(tài)難以維持，則需要逐漸的增加體重，標準就是能維持半年以上。

tips：減重底線只適用于中小基數(shù)（即BMI已經(jīng)低于22）的姐妹，其余姐妹可以暫時不考慮~

最后的最后，一姐覺得我們普通人做身材管理，真正的目標應(yīng)該是對生活的一種正向促進！

所以希望姐妹們控制體重收獲的是更好的外觀、身體狀態(tài)和生活狀態(tài)。

千萬不要為了減肥而盲目減重，以至于最后出現(xiàn)身材的焦慮和難以承受的身體壓力。